今日のオートミール10/15
今日のオートミール10/14
今日のオートミール。
昼：オーバーナイトオーツ
いつもと見た目があんまり変わらないんですが、
オートミールがロールドオーツになりました。
今までは細かく砕いてあるクイックオーツを使ってて、
ロールドオーツはどんな感じになるのかちょい不安でしたが、
麦の食感があって良いですね！
クイックオーツの場合、結構ねっちょり仕上がるので、
あの食感が苦手な人も多いと思うんですが、
ロールドオーツの方は麦の食感でねっちょり感が
緩和されてるように感じました。
今後はロールドオーツでいこうかな。
あと、酸味を強くしてみようと思って
リンゴ酢（ローズヒップ＆カシス）をちょい足し～。
ビネグイットが好きで、炭酸で割ってよく飲むのだ(^^)
ウォーキングとCoke ON
今日はサウナスーツを着て
近所の公園でウォーキングしました。
歩いた距離の割に時間がかかってますが、途中、高台から
写真を撮ったり、野良猫にちょっかい出したりしてました（笑）
スマートウォッチさんは心拍数まで
測ってくれるんだけど、
「心拍数を知ったところで、どう見れば？」と
思ってました。
どうやら痩せる運動強度というのがあって、
それに合わせて運動すれば脂肪燃焼が見込めるとか。
最大心拍数☞「220-年齢」
脂肪燃焼ゾーン☞「最大心拍数の60～70％」
なるほど、だから心拍数は分かってた方がいいんですね！
計算してみたところ、
今日の平均心拍数ではちょっと高めっぽい(;'∀')
もうちょっとペース落とした方が良さそう。
そんなに頑張った感はないんですが、
ウォーキングコースに坂や階段があるので
その分上がっちゃってそうな気もします。
それにしてもスマートウォッチは便利だな～。
数値化されると対策できるしモチベも上がります！
さて、サウナスーツですが、汗は確かに出ますが、
期待ほど出なかったという…。
このサウナスーツがダメとかいうんじゃなくて
もともとあまり汗をかかない体質（代謝悪い）のせい。
汗をかきやすい人はいっぱい汗が出るんじゃないかな～？
あと、もし暑くてしんどくなったら困るからという理由で
今日は一緒に買ったインナーは着なかったんですよね。
（なんせサウナスーツがどれだけ暑くなるのか分からんので）
いらん心配だったぁ～(-_-)
特に太もも辺りなんかは、
サウナスーツの張り付きとペタペタ感が気になるんで、
やっぱりインナーは着るべきだと思いました。
もっと汗をかいて代謝を良くしたいです(>_<)
さてさて「Coke ON」というアプリはご存じでしょうか。
このアプリを利用すれば、対応自販機で現金を使わずに
キャッシュレスで飲み物が買え、さらにスタンプも
貰えるというものです。
スタンプが15個貯まると無料ドリンクチケットが
貰えるんですよ～～。
Coke ONウォークというウォーキングアプリのような
機能もついていて、目標を達成するとスタンプが貰えます。
今日はウォーキング途中で目標を達成したようで、
スタンプが１個たまりました♪
そしてこのスタンプでカードが満タンになり、
無料ドリンクチケットを1枚げっとー(*‘ω‘ *)
どうせスマホを持ち歩くんだったら登録しておいて
損はないかと思います！
今日のオートミール10/13
意外と続いてんな～、オートミール。
簡単に作れる事が大きいよなぁ。
朝：オーバーナイトオーツ
いろいろ盛りすぎ（笑）
クラッシュアーモンドがいい仕事してるわ～。
見た目、削りぶし粉感あるけど、おいしかった（笑）
昼：たらことチーズのオートミールおにぎり
写真撮り忘れたんで、この前と同じ画像…
先日作った時にたらこが余ったので
もう１個作って冷凍しておいたやつ。
米化したオートミールは冷凍保存大丈夫かな～？と
思ってましたが、温めたら全然大丈夫でした。
ただ、たらことチーズがラップからはみだし、
一部お皿にくっついてカリカリになってましたが（笑）
夜：オートミールとソイミートの雑炊（和風）
ヘルシースタイル雑炊の和風味+ねぎです。
3食すべてオートミールな1日でした。
１万歩
また２…いや３日間？引きこもっておりました。
イスに座り過ぎて腰と股関節が痛いー(>_<)
動かねばー！！！
というわけで、フリマの発送と
ローソンのお試し券交換のため外へ出ました。
ちょっとした買い物やリサーチもしつつ
あちこちふらふら～。
気付いたら２時間半経ってました。
これでも自分にとっては目標高め…
新しく購入したスマートウォッチをつけてたんですが、
どうやら１万歩歩いてたようです。
…ていうか１万歩って７kmぐらい歩かないといけないのね。
以前使ってたスマートウォッチのアプリは
距離やカロリーまで出なかったので、
１万歩ってどのくらいの距離なのかよく分かってなかったなー。
涼しくなってきたし、サウナスーツも届いたので
そろそろウォーキング始めよう。
